1. Camilan yang disediakan teman kerja anda di mejanya dapat menambah ribuan kalori, jika tak berhati-hati itu akan merusak diet anda, dan menambah berat badan. Jadi jika anda tahu seseorang memiliki permen atau cokelat di kursi kantor dan mejanya, kelilingilah meja teman anda ini untuk menjauhkan diri dari godaan, demikian saran dokter gigi di american dietetic association. Istirahatlah sejenak, ambil nafas panjang, dan hapus keinginan untuk menyantap makanan manis. Jika anda lapar, lebih baik bawalah bekal buah-buahan dari rumah.
2. Minum banyak air - 10 gelas tiap hari - akan membantu menjaga anda tetap hidrat. Buat rencana untuk menykseskan program ini: bawa 1 botol besar air mineral ke kantor, habiskan satu botol hingga saat makan siang, lalu isi lagi dan habiskan hingga pukul 3 sore, dan pada pukul 5 sore habiskan botol ketiga. Atau anda bisa memasang alaram di dekat kursi kantor komputer untuk mengingatkan saatnya ambil minum. Selain itu, banyak pula makanan yang kaya kandungan air, seperti jeruk, anggur, semangka dan apel. Menyantap makanan ini sambil bekerja, selain membuat anda sehat juga membantu anda tetap hidrat, carilah di jual kursi & jual kursi kantor untuk mendapatkan kursi yang pas untuk struktrur tubuh anda.
3. Satu yang paling penting yang dapat anda lakukan agar tetap sehat dan langsing adalah olahraga. Berjalan kaki saat makan siang adalah gagasan bagus untuk memenuhi kebutuhan yang satu ini. Pasalnya jalan kaki bukan hanya membakar kalori, tapi bisa meredakan stress dan refreshing.
4. Menyantap makanan siang yang sehat merupakan bagian penting dari diet seimbang. Tapi makan dengan porsi yang masuk akal merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan anda. Jadi selain menyantap makanan sehat, juga perhatikan porsi makan anda, jangan sampai makan terlalu banyak dan lalu hanya duduk di kursi sepanjang sore atau jangan pulan makan terlalu sedikit hingga anda kurang asupan nutrisi, perhatikan model kursi, model kursi kantor & seat design.
5. Tension neck syndrome (tns) atau sakit dibagian leher dapat terjadi saat otot-otot bagain leher dan pundak atas tak tepat, atau salah posisi dalam waktu lama, demikian menurut national institute of environmental health sciences. Biasanya ini dialami oleh pekerja yang bertugas menerima telepon hampir sepanjang hari atau mengetik selama berjam-jam. Untuk menghindari leher sakit dalam jangka lama, seorang profesor ergonomics - yang mempelajari hubungan manusia dan mesin - di universitas cornell, menyarankan bagi pekerja yang bertugas menerima telepon sebaiknya menggunakan speakerphone, penyangga bahu atau menggunakan headset saat menerima telepon.
6. Ketegangan mata merupakan masalah lain yang diakibatkan terlalu lama duduk di seat office depan komputer. Ketegangan mata dapat menyebabkan sakit kepala, susah fokus, dan menambah sensitifitas pada cahaya, demikian menurut ahli dari universitas california. Jadi sebaiknya jika anda tak dapat membaca tulisan di layar komputer anda dari jarak jauh, lebih baik perbesar ukuran hurufnya.perhatikan juga model kursi, model kursi kantor & seat design karena sangat berpengaruh untuk kesehatan anda.
{ 0 komentar... Views All / Send Comment! }
Posting Komentar